תרגלי בית לחולי פרקינסון

תרגילי בית לחולי פרקינסון

תרגילי הליכה ביתיים לחולי פרקינסון
תרגל הליכה תוך הרמת כפות הרגלים מהרצפה.
תרגל הליכה בטיחותית - הליכה בפיסוק רגלים סביר לשם מניעת נפילות.
תרגל הליכה אחורה , הליכה צידית תוך שמירה על צעדים גדולים ויציבות גבוהה.
תרגל נענוע ידיים בעת הליכה
פזר חפצים על הרצפה בקו ישר ותוך שמירה על רווחים עקביים בין החפצים. צעד בין החפצים תוך הקפדה לא לדרוך עליהם אלא לעבור ביניהם.

תרגילים בעמידה לחולי פרקינסון
עמוד מול קיר והרם ידיים גבוה ככל הניתן על הקיר . השען את ידך על הקיר ומתח. שמור על מצב מתיחה זה לפחות מספר רגעים.
עמוד עם גבך אל הקיר , הרם בכל פעם רגל אחת גבוה ככל הניתן. הורד את הרגל ותרגל פעולה זהה עם הרגל השנייה. בצע את תרגיל זה כאילו אתה צועד במקום

תרגילים בישיבה לחולי פרקינסון
שב על כיסא באופן זקוף (ללא הישענות על המשענת ) , הצב את ידך לצדדים , משוך את הכתפיים אחורה ככל הניתן,
הטה את הראש לתקרה ושחרר.
אחוז בשתי ידך מוט עץ . הנף את המוט כלפי מעלה ככל הניתן. זמור על גב וצוואר זקופים.

תרגילים בשכיבה לחולי פרקינסון
שכב על גבך כשאר הגוף מונח על המזרון. הנע את ראשך מצד לצד עד סוף טווח התנועה.
שכב על הבטן, שלב ידך מאחורי הגב, הרם את הראש ונסה להרים גב עליון מעל המזרון.